The 5 Best Pieces of Health and Fitness Advice I Have Ever Received

This is not just a “Go Hard or Go Home” or “Don’t eat carbs after 7pm” kind of advice, but genuine quotes that have stuck to me and other fitness lovers.  They have actually changed my life along with the way I look at my training and eating. I have been a coach, attended seminars, worked with many crossfit and fitness coaches, read health magazines, and watched way too many Youtube videos about working out, nutrition and general training. I will spare you the details about my fitness journey, and just fill you in on the motivational advice. Here are the 5 best tips that I have ever received (in no particular order). And of course hoping to add more as my fitness path continues.


  1. Never be hungry, but never be full.

This one I heard recently. Not really a motivational quote, but it makes a lot of sense when it comes to portion control and learning when to stop eating. You know that feeling when you are overly full and usually regret it? Yeah. It sucks. Not my favorite feeling after a meal. Your body is a machine and needs to be fueled properly at a slow and steady pace. 

My weekend breakfast. Find that perfect balance between stuffing your face and under eating.
  1. The only workout you regret, is the one you didn´t do.

Do something everyday.  If you get out of bed out and workout, 99% of the time you will always feel better.


  1. Nothing new ever grows inside your comfort zone.

My mom has always told me to  try new things. Which has obviously stuck to me as i am currently teaching in South America and  I am trying to learn   a new language. When you are participating in a new fitness class or doing something that makes you nervous, it’s going to make you better. Sign up for something different and take advantage of new opportunities. Challenge your mind and your body. I have a full blog article about it here 

Life starts when you step out of you comfort zone.
  1. Don’t compare yourself to anyone but the person you were yesterday.

I got this one from the guy who happens to be my better half, my boyfriend, Walter. Since I started MicheleFit, I have found that I compare myself to the other women on Instagram or other fitness females more than normal. I have to remember that all these women are just normal everyday girls. My business is unique because I am not like everyone else and I have something different to offer. You should be applying the same concept. Although you might not have that six pack today like many people on social media, you could have lost 5 pounds in the last month. Stop with all the comparing!!! It´s good to be inspired, but we can only stay positive when we focus on ourselves instead of dreaming of another body. *Rant over*

I posted this on my Instagram about different poses and editing that can drastically change the way we look. We all use editing and better angles for a “fitter looking” photo.


  1. Embrace the “Deep Dark Place”

This one I saved for last and is by far my favorite. I learned the term “deep dark place” from Ron who was my crossfit coach in Bangkok.  Ron had a huge impact on my training career. The deep dark place refers to the pain that goes through your body in the middle of a workout or exercise. I learned to get comfortable in the uncomfortable when I was competing in crossfit. To this day, I still say it to myself to push through the tough training days. Getting into that deep dark places separates an athlete from the average gym goer.

That feeling after a touch workout where you can barely stand.

At the end of the day, it is all about enjoying the process and staying motivated through the fitness journey. There is a big difference between the daily person that pushes themselves in the gym, and the person that is inconsistent with their training. Always learn and work on being your best version.


Keeping fitness simple





Y ahora, en español..


Los 5 mejores consejos de Salud y Fitness que he recibido


Esto no es sólo un “entrena duro o vete a casa” o “No comer carbohidratos después de las 7 pm” tipo de consejo. Pero frases genuinas que se han pegado a mí y otros fitness aficionados. En realidad ha cambiado mi vida y la forma en que miro mi entrenamiento y mi hábito para comer. He sido una entrenadora, asistido a seminarios, trabajado con muchos entrenadores de crossfit y fitness,  leído revistas de salud y visto demasiados videos de Youtube sobre ejercicios, nutrición y entrenamiento general. Les ahorraré los detalles sobre mi camino a una de vida fitness (usted puede leer sobre él más aquí), y nos concentraremos en los consejos de la motivación. Aquí están los 5 mejores consejos que he recibido (en ningún orden en particular).


  1. Nunca tengan hambre, pero nunca estén llenos.

Este que oí recientemente. Realmente no es una frase de motivación, pero tiene mucho sentido cuando se trata de controlar las porciones y aprender cuándo dejar de comer. ¿Conocen esa sensación cuando están demasiado llenos y por lo general lo lamentan? No es mi sensación favorita después de una comida. Su cuerpo es una máquina y necesita ser alimentado correctamente a un ritmo lento y constante.


  1. El único entrenamiento que lamentas, es el que no hiciste.

Hagan alguna actividad física todos los días, Salgan de la cama con una mentalidad al entrenamiento. 99% del tiempo, siempre se sentirán mejor.


  1. Nada nuevo nunca crece dentro de tu zona de confort.

Esto es similar a intentar siempre nuevas cosas … pero cuando estoy probando una nueva clase de fitness o haciendo algo que me pone nerviosa, sé que va a hacerme mejor. Intenten algo diferente. Desafíen su mente y su cuerpo. Solo haciendo algo nuevo dará nuevos resultados.


  1. No compararse con nadie aparte de la persona que eras ayer.

Aprendí esta frase de mi otra mitad, pero también lo conozco como mi novio, Walter. Desde que empecé MicheleFit, me he encontrado a veces comparándome con las otras mujeres en instagram u otras muchachas de fitness más de lo normal. Tengo que recordar que todas estas personas son solo chicas cotidianas normales. Mi negocio es único porque no soy como todos los demás y tengo algo diferente que ofrecer. Ustedes deben aplicar el mismo concepto. Aunque es posible que no tengan ese estómago definido hoy como muchas chicas en las redes sociales, PERO podrían haber perdido 5 libras en el último mes. Paren con todas las comparaciones !!! Es bueno ser INSPIRADOS, pero sólo podemos permanecer positivos cuando nos centramos en nosotros mismos en lugar de soñar con otro cuerpo.


  1. Acepte el ” lugar oscuro “

Este lo guardé para el final y es mi favorito. Aprendí el término “lugar oscuro ” de mi entrenador crossfit en Bangkok, Ron, que ha tenido un enorme impacto en mi carrera de entrenadora. El lugar oscuro se refiere al dolor que atraviesan sus cuerpos en medio de un entrenamiento o ejercicio. Aprendí a sentirme cómoda cuando estaba compitiendo en crossfit. Al día de hoy, todavía me lo digo a mí misma para impulsar los duros días de entrenamiento. Entrando en esos lugares oscuros que separan a un ATLETA del INDIVIDUO que medio va de pasada a entrenar al gimnasio.
Al final del día, se trata de disfrutar del proceso y permanecer motivados a través del viaje de fitness. Hay una gran diferencia entre la persona diaria que se empuja en el gimnasio, y la persona que es inconsistente con su entrenamiento. Siempre aprendan y trabajen en ser su mejor versión de ustedes mismos.


Manteniendo fitness de una manera sencilla.





6 thoughts on “The 5 Best Pieces of Health and Fitness Advice I Have Ever Received

  1. I feel like I need to print off #4 and keep it somewhere that I will see every day. As much as I try not to, I tend to compare myself with others, but I know how destructive that can be! Thanks for the tips and reminders!

  2. I agree with all of those. Sometimes its very easy to look at other peoples progress and then wonder about your own. When it comes down to it though its really about being the best you.

    1. Especially on social media, we can get so wrapped up in constantly comparing ourselves to others. We need to be enjoying the journey!

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